понадобится: 30 минут, комната, где ты будешь одна
После практики ты можешь заметить:
тревога становится тише, перестаёт управлять твоим днём
отпускает грудь и живот уходит тот самый ком
начинаешь спать глубже, без тревожных пробуждений
тело перестаёт быть «каменным», возвращается гибкость
появляется живое желание, а не привычная обязанность
близость становится мягче, без напряжения и страха
меньше резких вспышек гнева и внезапных слёз
появляется внутреннее спокойствие, на которое можно опереться
Нажимай на видео, чтобы пройти телесный процесс cо мной
Loading...
Эта практика особенно важна, если
Ты узнаёшь себя хотя бы в нескольких из этих состояний — и понимаешь, что «просто отдых» уже не работает.
Сон и тревога
Плохо спишь или просыпаешься с тревогой, которая накатывает ещё до того, как ты открыл глаза. Утро начинается с тяжести.
Постоянное напряжение
Живёшь в режиме постоянной готовности, сжимаешь зубы даже во сне. Тело не помнит, как расслабляться.
Голова понимает — тело не слушает
Всё понимаешь головой, читала книги, знаешь техники, но ничего не меняется. Словно между пониманием и изменением стена.
Эмоциональная застрялость
Застреваешь в эмоциях, хотя ситуация давно завершилась. Обида, гнев или страх живут в теле, возвращаются снова и снова.
Пустота внутри
Чувствуешь пустоту и заполняешь её делами, работой, бесконечным скроллингом, лишь бы не оставаться наедине с собой.
Физическая тяжесть
Носишь тяжесть в спине, пояснице, плечах. Будто несёшь невидимый груз, который никак не положить.
Сложности в близости
В близости больно, неприятно или просто «надо». Тело сжимается, защищается даже ,когда хочется открыться.
Гиперконтроль
Ты держишь все под контролем. планируешь. просчитываешь. Подстраховываешься. Но внутри постоянная настороженность. тело не расслабляется дежа там, где безопасно.
Потеря чувствительности
Ты как-будто есть, но не чувствуешь глубоко. Нет яркой радости. Нет сильного желания. Нет живого отклика.
Все ровно. Все сдержано и притупленно, чтобы не болело и от этого тошно.